top of page

5 vinkkiä hyvinvoinnin edistämiseksi luonnon avulla

Päivitetty: 4. jouluk. 2020

Uusi vuosi ja uusi minä. Vai tarvitaanko sitä uutta minää sittenkään? Entä jos hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet, ja teet arjessasi sinulle hyvää tekeviä asioita? Jos haluat voida paremmin ja olla energisempi, tee itsellesi palvelus tekemällä arjessa valintoja, jotka tukevat omaa hyvinvointiasi. Sinun ei tarvitse muuttua, mutta sinun tulee valita paremmin.



Listasin tähän blogitekstiin asioita, joita olen itse omassa arjessani huomannut tehokkaiksi tavoiksi lisätä onnellisuutta ja omaa hyvinvointia. Nämä kaikki liittyvät luontoon ja sen hyödyntämiseen esimerkiksi työssä jaksamisessa, ihmissuhteissa, oman luovuuden ja sisäisen palon löytämisessä, merkityksellisyyden kokemisessa, stressin lievittämisessä ja unen laadun parantamisessa. Luonto on valtavan arvokas ja hyödyllinen sekä fyysisen että henkisen hyvinvoinnin kannalta. Kun ymmärrämme luonnon valtavan voiman ja parantavan vaikutuksen, kasvaa myös sisäinen halu suojella sitä. Lisäksi on tutkittu, että lapsena vahvan luontoyhteyden saavuttaneet ihmiset kasvavat tulevaisuudessa luontoa kunnioittaviksi aikuisiksi. Luontoyhteyttä voi onneksi vahvistaa missä elämänvaiheessa tahansa. Kun löydät yhteyden luontoon, löydät yhteyden myös itseesi.



Mitä nämä käytännön esimerkit sitten ovat, joilla voi parantaa omaa hyvinvointiaan luonnon avulla? Listasin alle viisi tapaa, joita kannustan sinua toteuttamaan tänä vuonna säännöllisesti ja tarkkailemaan niiden vaikutusta omaan mielialaasi sekä fyysiseen olotilaasi.



1. Käy säännöllisesti luonnossa ja vietä siellä aikaa vähintään 20 minuuttia kerrallaan.


2. Ollessasi luonnossa (esimerkiksi metsässä, puistossa tai meren rannalla), sulje puhelimesi ja keskity sinua ympäröiviin ääniin, tuoksuihin, yksityiskohtiin ja väreihin. Havahdu puiden tai sammaleen vihreydestä, veden liikkeestä tai sydämen muotoisesta kivestä. Havahdu luonnon tarjoamille yksityiskohdille ja kauneudelle. Kotiin tultuasi kirjaa ylös muutama asia, jotka ilahduttivat sinua luontokokemuksen aikana. Jos sinulla tai tuttavallasi on lapsia, hyödynnä heitä tässä, koska lapset ovat äärimmäisen hyviä huomaamaan yksityiskohtia, jotka meiltä aikuisilta jäävät helposti huomaamatta.