Energisoiva luontoliikunta
Tutkittuja hyvinvointivaikutuksia antava luontoliikunta sopii tiimeille ja työyhteisöille, jotka etsivät:
- Liikettä istumisen vastapainoksi
- Työhyvinvoinnin edistämistä
- Aivojen nollausta
- Onnistumisen iloa
- Uusia elämyksiä
Ohjattu liikunta luonnossa on jokaiseen vuodenaikaan sopivaa, lempeää ja hauskaa liikkumista ilman suorituspaineita.
Ammattitaitoisen ohjaajan avulla lajit, kuten hyvinvointipatikointi, polkujuoksu, metsäkuntosali tai metsäjooga sovelletaan niin ensikertalaiselle kuin kokeneemmallekin osallistujalle. Ohjelmien sisältö vaihtelee vuodenaikojen ja työyhteisön toiveiden mukaan. Ajatus on, että kokemus on kaikille osallistujille miellyttävä, innostava ja turvallinen.
Isompien ryhmien kohdalla (yli 10 hlö) ryhmän voi myös jakaa eri aktiviteetteihin.
Ohjattu liikunta keväällä, kesällä ja syksyllä
Luontoliikunta edistää työhyvinvointia, elvyttää ja vähentää stressiä. Valon lisääntyessä keväällä luonto herää eloon ja syksyllä ruskan värit suorastaan kutsuvat liikkumaan luonnossa. Keväällä, keväällä ja syksyllä on mahdollisuuksia monenlaiseen luontoliikuntaan, mm. melontaan, maastopyöräilyyn, polkujuoksuun, patikointiin ja metsävenyttelyyn.
Luontoliikuntaa virkistyspäivän ohjelmaan (4h):
Huom! Nämä ovat esimerkkiohjelmia. Räätälöimme ohjelman sisällön ja aikataulun aina tilaajan toiveiden mukaan.
-
9:30 Tapaaminen ja tervetulosanat
-
10:00-12:00 Hyvinvointipatikointi / toiminnallinen metsätreeni tai metsäjooga
-
12-13:30 Lounas ja jälkiruokakahvit
-
13:30 Päivän päätös
Luontoliikunnan sijainti: Nuuksion kansallispuisto Espoossa, Vantaan Kuusijärvi tai Sipoonkorven kansallispuisto. Pyydettäessä muut luontokohteet Uudenmaan, Varsinais-Suomen tai Pirkanmaan alueilla. Kohteen muutos voi vaikuttaa esimerkkiohjelman hintaan ja sisältöön. Luontoliikunnan voi tilata myös ilman ruokailua.
Esimerkkilounas kodalla: Härkäpapuburger + nuotiobataatteja & jälkiruokana marja-kaurapaistosta ja vaniljakastiketta. Tai sienikeittoa, punajuuri-kvinoapihvejä, sitruunaohrattoa ja gremolata-kastiketta & jälkiruokana nuotio-omenaa ja kookoskinuskia. Lounas voi olla myös ravintolassa, jolloin menu vaihtelee ravintolan saatavuuden mukaan.
Voimme toteuttaa myös kevyemmän ruokailun, esim. täytetyt leivät ja itse leivotut korvapuustit kahvin / teen kera.
Pyydettäessä pakopeli ulkona toteutuu Varsinais-Suomen tai Pirkanmaan alueilla. Kohteen muutos voi vaikuttaa esimerkkiohjelman hintaan ja sisältöön. Elämyksen voi tilata myös ilman ruokailua.
Kielet: Suomi tai englanti
Sijoituksenne:
noin 100-120€ / hlö + alv 25,5 %, sis. lounas ja jälkiruoka (minimilaskutus 10 hlö)
*Hinta vaihtelee riippuen paketin sisällöstä ja ohjelmasta, joka räätälöidään asiakkaan toiveen mukaan
Ulkoilua virkistyspäivään
koko päiväksi (6,5h)
Huom! Nämä ovat esimerkkiohjelmia. Räätälöimme ohjelman sisällön ja aikataulun aina tilaajan toiveiden mukaan.
-
9:30 Tapaaminen ja tervetulosanat
-
10:00-11:30 Rentouttava metsäkylpyelämys ja riippumattorentoutus
-
11:30-13 Lounas kodalla tai ravintolassa
-
13:00-15:00 Metsä kuntosalina tai hyvinvointipatikointi
-
15:00-16:00 Jälkiruokakahvit
Luontoliikunnan sijainti: Nuuksion kansallispuisto Espoossa, Kuusijärvi Vantaalla tai Sipoonkorven kansallispuisto Sipoossa.
Pyydettäessä muut luontokohteet Uudenmaan, Varsinais-Suomen tai Pirkanmaan alueilla. Kohteen muutos voi vaikuttaa esimerkkiohjelman hintaan ja sisältöön. Luontoliikunnan voi toteuttaa myös erillisenä aktiviteettina ilman ruokailua.
Esimerkkilounas kodalla: Härkäpapuburger + nuotiobataatteja & jälkiruokana marja-kaurapaistosta ja vaniljakastiketta. Tai sienikeittoa, punajuuri-kvinoapihvejä, sitruunaohrattoa ja gremolata-kastiketta & jälkiruokana nuotio-omenaa ja kookoskinuskia. Lounas voi olla myös ravintolassa, jolloin menu vaihtelee ravintolan saatavuuden mukaan.
Voimme toteuttaa myös kevyemmän ruokailun, esim. täytetyt leivät ja itse leivotut korvapuustit kahvin / teen kera.
Kielet: Suomi tai englanti
Sijoituksenne:
noin 130-150€ / hlö + alv 25,5 %, sis. lounas ja jälkiruoka (minimilaskutus 10 hlö)
*Hinta vaihtelee riippuen paketin sisällöstä ja ohjelmasta, joka räätälöidään asiakkaan toiveen mukaan
Ohjattu liikunta talvella
Talvinen luonto mahdollistaa monipuolisen luontoliikunnan. Liikunnan fysiologisten vaikutusten lisäksi raikkaassa ulkoilmassa liikkuminen virkistäää mieltä, auttaa purkamaan stressiä ja palauttaa työstä. Sovellamme luontoliikunnan aina vuodenajan, ryhmän toiveiden, kokemuksen ja kuntotason mukaan.
Luontoliikuntaa virkistyspäivään (4h):
Huom! Nämä ovat esimerkkiohjelmia. Räätälöimme ohjelman sisällön ja aikataulun aina tilaajan toiveiden mukaan.
-
9:30 Tapaaminen ja tervetulosanat
-
10:00-12:00 Lumikenkäily tai patikointiretki esim. kodalle (lumitilanteesta riippuen)
-
12-13:30 Lounas ja nokipannukahvit kodalla tai ravintolassa
-
13:30 Päivän päätös
Halutessanne ohjelma jatkuu iltapäivällä vielä toisella aktiviteetilla tai hyvinvointiluennolla, jotka hinnoitellaan erikseen.
Luontoliikunnan sijainti: Nuuksion kansallispuisto Espoossa, Vantaan Kuusijärvi tai Sipoonkorven kansallispuisto.
Pyydettäessä muut luontokohteet Uudenmaan, Varsinais-Suomen tai Pirkanmaan alueilla. Kohteen muutos voi vaikuttaa esimerkkiohjelman hintaan ja sisältöön. Luontoliikunnan voi tilata myös ilman ruokailua.
Kielet: Suomi tai englanti
Sijoituksenne:
noin 100-120€ / hlö + alv 25,5 %, sis. lounas ja jälkiruoka (minimilaskutus 10 hlö)
*Hinta vaihtelee riippuen paketin sisällöstä ja ohjelmasta, joka räätälöidään asiakkaan toiveen mukaan
Huom! Jos valitsette lumikenkäilyn, hintaan lisätään lumikengät 15€ / hlö + alv 25,5 %
Koko päivä luonnossa ulkoilua (6h)
Huom! Nämä ovat esimerkkiohjelmia. Räätälöimme ohjelman sisällön ja aikataulun aina tilaajan toiveiden mukaan.
-
9:30 Tapaaminen ja tervetulosanat
-
10:00-11:30 Rentouttava metsäkylpyelämys ja riippumattorentotus
-
11:30-13 Lounas kodalla
-
13:00-14:30 Energisoiva lumikenkäily / patikointi tai seikkailuhenkinen metsäpakopeli
-
14:30-15:30 Jälkiruoka ja nokipannukahvit kodalla
Luontoliikunnan sijainti: Nuuksion kansallispuisto Espoossa, Vantaan Kuusijärvi tai Sipoonkorven kansallispuisto. Pyydettäessä muut luontokohteet Uudenmaan, Varsinais-Suomen tai Pirkanmaan alueilla.
Kohteen muutos voi vaikuttaa esimerkkiohjelman hintaan ja sisältöön. Luontoliikunnan voi tilata myös ilman ruokailua.
Kielet: Suomi tai englanti
Sijoituksenne:
noin 130-150€ / hlö + alv 25,5 %, sis. lounas ja jälkiruoka (minimilaskutus 10 hlö)
Huom! Jos valitsette lumikenkäilyn, hintaan lisätään lumikengät 15€ / hlö + alv 25,5 %
Lisätietoa luontoliikunnasta
-
Otamme parhaamme mukaan huomioon erilaiset liikuntarajoitteet. Mainitse tästä varauksen yhteydessä.
-
Ihanteellinen ryhmäkoko luontoliikuntaan on 10-20 hlö.
-
Myös suuremmat ryhmät ovat lämpimästi tervetulleita virkistyspäiviimme! (Maks. 250 hlö)
-
Suurempien tapahtumien kohdalla jaamme osallistujat pienempiin ryhmiin, esimerkiksi aamupäivän ja iltapäivän aktiviteetteihin, jolloin luontoliikuntaan voi yhdistää rentouttavan metsäkylpyelämyksen ja / tai seikkailuhenkisen metsäpakopelin.
-
Luontoliikunnan voi toteuttaa myös erillisenä aktiviteettina ilman ruokailua. Kysy tarjous ryhmällenne!